你说你貌没貌，才没才；你感到自己很渺小，常体验内心深处的悲凉；你觉得自己一无是处，谁也不如；你常常自轻自贱，自卑自怜；你感到彻头彻尾的悲哀……自卑的朋友，请停下来，听我说：错！错！错！这一切都是你自己惹的祸--因为你只会欣赏和宽容别人，却不能如此善待自己；因为你对自己，只有批评和否定，没有肯定和褒奖；因为你满眼是自己的缺点，你太喜欢自责；因为你的认识偏差，自我评价过低；因为你过高要求自己，过于追求完美……
析--自卑之源
首先，先天生理缺陷。也许你先天残废，诸多不便；也许你的身材矮小，其貌不扬；也许你智商一般，成绩平平……的确，你是可同情对象。毕竟，周围比?quot;条件"好得多的人不计其数。
其次，成功体验较少。你说你在家不得父母宠，在校不受老师爱，在同学中的地位不够优越。你觉得自己太平淡，无论在什么环境中、什么场合下，都不能给人以深刻印象。总之，你缺乏积极的外在评价，过去的成功经历着实太少，维系自信的资源太贫乏，也难怪你很不自信。
第三，社会比较不当。你说你不如华的聪明，没有丽的漂亮，比不上敏的好人缘，不具备晖的佳地位……你不自卑才怪哩，因为你和别人比较的方式存在偏差，你习惯性的在自己的心理天平两端分别放?quot;自己的劣势--他人的优势"，心理失衡就成必然，自轻自贱亦在情理之中。
第四，归因方式不良。人人都有对自己的行为产生的原因作出判断的倾向，即归因，你也如此。不同的是，你倾向将自己的成功归因于任务难度小或者运气比较好，不是自己比较有实力；而将自己的失败归于技能缺乏或能力低下（不知你是否留意，这种归因方式已快成为你的一种习惯，你要当心，这可不是一种好习惯！）这种归因方式势必有损于你的自尊、自信，久而久之，你会感觉自己没有能力，甚至产生无价值感，所剩的也就只有自卑喽。
疗--自卑之方
全面客观地评价自己。人最了解的是自己，最难认识的也是自己。为了便于操作，可借鉴如下几点：⑴不要以偏概全。“我是个十足的笨蛋"或者"我一无是处，毫无价值”之类的话太片面。你会为这种极端的自我评价所累。“尺有所短，寸有所长”，每个人都有自身存在的价值。面对自己的弱点，首先要学会心平气和地接受，然后冷静地分析，对于可改变的现实，要找到切实可行的方法，并付诸实施。⑵切勿求全责备。你说你比不上很多人，你可曾发现，像你一样的普通人不也比比皆是嘛！自怨自艾又有何用？为何不学身残志坚的张海迪，勇敢坚强的保尔。怨天尤人毫无裨益，努力进取方能超越。再则，“金无足赤，人无完人”，上帝是公平的，他为你打开了一扇门的同时，又关上了另一扇门。别人具有的你可能没有，但你也拥有别人所不曾有的，要学会宽容，更要善于满足。⑶学会变换视角。你总爱记住自己的失败，只关注自己的不足，这样常常导致情绪低落、信心缺乏。请你尝试下面的偏方；每当自责时，立即换一个角度看问题，把它变成表扬。如果你在想：“我这么笨，什么事情也做不成。”你最好将它转换为：“我暂时就是这一件事情没做成而已，我也做成功过很多事情，也许我目前还没有好的方法 ?quot;一旦这样想，你就会感到平时自己对自己太刻薄了。做自己的伯乐吧。善于发现自己的优点，及时鼓励自己。
形成正确的归因方式。“成败乃兵家常事”，问题的关键不在于成败本身，而在于你怎样解释和对待它们。你很少将成功归因于自己的技巧或智力，而将它们看作是幸运或环境的产物。你不会为自己的成功喝彩，却时刻准备着为自己的失败承担责备，这就是你的不妥之处。你要改变已有的归因方式：当你成功时，你不妨为自己叫好；当失败来临时，不妨找找客观原因（如时机不成熟、环境干扰等）。开始也许你不太习惯，慢慢地，你会感受到这样做的好处：你变得不再厌弃自己，心情明快了许多。原来自己也有不少优点嘛。
善于进行社会比较。社会比较通常有两种方式：一是和他人的横向比较，二是与自己淖菹虮冉稀Ｕ饫镆⒁馊鑫侍猓阂皇呛退龋欠窬哂锌杀刃裕慷潜仁裁矗欠窬哂斜冉系募壑担咳窃趺幢龋恰白约旱牧邮?-他人的优势”抑或“自己的优点--他人的不足”？和他人比较时，要注意选择适宜的比较对象，这个对象应当是通过自己的努力能够赶上甚至超过他的人。另外，有时你不妨变得聪明一些，把心理天平的两端调换成“自己的优点--他人的不足”。岂不信心倍增，浑身轻松？还要善于发现自己的进步，哪怕是一丁点的进步，也要毫不吝啬地奖励自己一下，比如送自己一个礼物，这样不仅能让自己感到轻松愉快，而且这些礼物是你进步的证明。假如有一天，你又重新跌入自卑的深渊不能自拔时，看看自己已有的奖品，你会发现它们具有那么强大的说服力，抵得上千言万语。
多多积累成功体验。超越自卑、获得自信是要付出努力的。自卑的一个主要原因是过去的成功经历太少，可利用的积极资源太缺乏。因此，要自信，就需要多体验成功。可以借鉴以下两种方法：一是平时生活中，要了留心将自己所做的好事记下来，比如你能热心帮助同学，就要认可你的良好品德；你能按时上课，从不迟到早退，就要承认你准时守信。不论事情看起来多么微不足道，你都要记下来。过一段时间后，你会欣喜地发现，你在某一领域有着特殊的优势。这不仅能为你增添自信，更有利于你发现的优点，以便更好地发挥自己的长处。二是不断的为自己设置力所能及的目标，制定详细的计划，并下一番功夫，力争实现它。在此过程中，要尽自己最大的努力，不要怀疑会干扰你做事。如果你真的还没有成功，暂时也不要轻易断言自己无能。也许是你的方法不对头，方法是摸索出来的，需要不断的实践。如果你有坚定的信念、恰当的方法加上不懈的努力，成功一定不再遥远。就这样，不断为自己设定目标，不断体验成功，总有一天，你会为自己而骄傲，你感觉那么坦然、那么自信。
自卑的朋友，你可知道--不仅你自卑，大家都自卑，整个人类都自卑。奥地利的精神分析学家阿德勒认为，人人都有自卑感，只是程度不同而已，这是由于人类的欲求是无止境的，但人类又不可能超越宇宙的博大与永恒，也无法挣脱自然法规的制约。他还指出“自卑是人类地位之所以增进的原因，是我们人类全部文化的基础”。没有自卑，就没有进取，更谈不上超越！
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