约有半数的女同学，在月经期由于盆腔充血而有腹胀、腰酸等症状。由于在月经期胃肠岛也可以有轻度充血，所以有些人还可能有轻微的消化不良、恶心、呕吐、腹泻、便秘等，以及情绪上的波动。如易发怒、发脾气、心神不定等，这些都称为“经期综合症”。
　　为了减轻胃肠道和盆腔充血，在月经期间应减少吃或不吃刺激性的食物。如大蒜、辣椒、酒等，应多喝些开水，多吃些水果、蔬菜。
　　水果、蔬菜中含有丰富的维生素C、铁、磷、纤维素等。维生素C是人体合成胶元等细胞质所必需的物质，维生素C可以增强人体的抵抗力，可以减轻经期劳动后引起的疲劳，减少由于经期抵抗力将低而引起的感染。所以多吃些含丰富维生素C蔬菜水果，可满足经期的生理需要。
　　月经期大脑皮层兴奋性降低，常容易出现疲劳，嗜睡、情绪不稳定，易怒或易忧郁。所以月经期内不易喝浓茶，咖啡，以免扰乱正常的大脑皮层的调节功能。与经期的饮食，要求富有营养，如每天吃1---2个鸡蛋，1---2瓶牛奶，以及瘦肉、鱼类等易消化的食物，尽量不吃冷饮和高脂、不易消化的食物。